NUTRICIÓN
PRESENCIAL
«Mi objetivo es que adoptes un estilo de vida y una alimentación con los que te sientas a gusto y sean saludables, no quiero darte un papel, que lo sigas un tiempo y luego vuelvas a tus hábitos anteriores».
Por ello es importante que aprendas:
Nociones básicas de nutrición, leer e interpretar etiquetas, técnicas culinarias básicas.
La importancia de otros hábitos: actividad física, influencia de las emociones, descanso, manejo del estrés, relaciones sociales…
Saber que la alimentación no es todo o nada (no tienes que comer 100% saludable siempre, lo que importa es que la mayor parte de tu dieta lo sea).
Huir de dietas milagro, productos mágicos y otros engaños.
No hace falta hacer todo perfecto desde el comienzo, la cosa es que cada día lo hagas un poco mejor.
Es importante que sepas que este puede ser un proceso que lleve tiempo y necesitas paciencia.
Te interesa si:
- Quieres mejorar tu salud y/o prevenir posibles patologías
- Quieres aprender el manejo nutricional de alguna enfermedad.
- Quieres verte mejor físicamente y ganar confianza
- Quieres iniciar un proceso de ganancia de masa muscular
- Quieres mejorar en tu deporte
No te interesa si:
- Te "manda" otra persona pero no tienes muchas ganas
- Esperas resultados rápidos sin esfuerzo
- Buscas un producto que solucione todos tus problemas
Día 1: Entrevista dietética
Duración aprox (45-60min)
Entrevista inicial en la que me cuentas cual es el motivo de tu consulta, te tomo datos personales, médicos, de conducta alimentaria y medidas antropométricas (si fuese necesario).
PRECIO: 40 EUROS (efectivo o bizum)
Día 2: Explicación del plan
Duración aprox (30-40min)
Te explico en qué consiste el plan nutricional y te proveo de un menú adaptado a tus gustos y necesidades. También la utilizo para explicar conceptos básicos, eliminar posibles creencias incorrectas y quitar miedos.
PRECIO: 30 EUROS (efectivo o bizum)
Día 3 en adelante: Revisiones
Duración aprox (20-30min)
En ellas observamos tu progreso, resolvemos posibles dudas y hacemos los cambios que sean necesarios para optimizar tu alimentación. La nutrición es un proceso de aprendizaje constante.
PRECIO: 30 EUROS (efectivo o bizum)
Recomendaciones:
Lleva ropa cómoda: En algunos casos es necesario que tome medidas de algunos pliegues y perímetros por lo que es posible que necesites desvestirte parcialmente. Ojo, esto no es un requisito imprescindible, a veces sólo será necesario el peso y algún perímetro o incluso ni eso.
Elige un horario fijo si es posibe: Para hacer mas precisas las mediciones (evitar variaciones de peso/líquidos que se producen a lo largo del día).
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